Sign Up to our exclusive bYOUty community and receive 20% OFF your first order

BESTSELLING PRODUCTS

0

سلة التسوق الخاصة بك

سلة تسوق فارغة

المجموع د.إ. 0.00

المتابعة إلى إتمام عملية الشراء شاهد سلة التسوق متابعة التسوق

تسجيل الدخول

مرحباً، تسرنا رؤيتك مرة أخرى.

ليس لديك حساب؟ إنشاء حساب

التسجيل

لدي حساب بالفعل! تسجيل الدخول

استعادة كلمة المرور


العودة إلى تسجيل الدخول

حان الوقت لتعلم مهارات التأمل

Forget the “chill pill” – it’s time to learn to meditate
مارس 07, 2021
الرفاه, كيف تفعلها بنفسك
تصوير - روبن شراينر
كاتب مساهم - مالوري ماكلين

ممارسة لها الكثير من الفوائد التي تتجاوز الحد من التوتر والقلق؛ التأمل يستحق كل دقيقة من وقتك

ما هي الفوائد الصحية للتأمل؟

التأمل هو العملية المعتادة لتدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك. ازدادت شعبيته بشكل ملحوظ مع إدراك المزيد من الناس لفوائده الصحية العديدة لكل من العقل والجسم. يشتهر التأمل على نطاق واسع بأنه حل طويل الأمد للتوتر والقلق، كما أنه يمارس على نطاق واسع لتطوير عادات ومشاعر صحية، مثل الحفاظ على نظرة إيجابية، وغرس الانضباط الذاتي، فضلاً عن المساعدة في تحسين أنماط النوم، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، وإطالة فترة الانتباه. في هذه المرحلة، كيف يمكنك أن تقول لا لتجربته؟

لماذا يجب إدخال التأمل في روتينك اليومي:

هل سمعت عن هذا المصطلح، قطع الاتصال؟ هذا هو بالضبط ما يحدث عندما تستغرق من خمس إلى 20 دقيقة للتأمل. ممارسة لا تتطلب معدات متخصصة أو عضويات باهظة الثمن، يمكن ممارسة التأمل عملياً من أي مكان. في الأساس ، ليس هناك عذر لعدم القيام بذلك. مع وجود العديد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها، هناك أسلوب يناسب الجميع. المفتاح هو أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتأمل، بمجرد أن تجد الطريقة المناسبة لك، فالأمر متروك لك لتقرر متى وأين وكيف تدمجها في روتينك اليومي.

نقطة البداية

ممارسة التأمل هي بالضبط، ممارسة. في المرة الأولى التي تجلس فيها للتأمل؛ بطبيعة الحال، قد تنشأ مشاعر عدم اليقين في المجهول وقد تشعر بصعوبة التركيز. ومع ذلك، فإن الغرض من التأمل هو مساعدتنا على قبول الوضع الراهن على ما هو عليه. تخلص من كل التوقعات حول كيفية تدفق ممارستك، واجلس مع المشاعر أو العواطف التي تتصاعد؛ مفهوم أكثر صعوبة بالنسبة للبعض من البعض الآخر، هناك عدة طرق لجعل التأمل أسهل والتي قد تؤدي الغرض.

  1. قم بتنزيل تطبيق مثل HeadSpace للتأمل الموجه الذي يركز على مجالات حياتك التي تهتم بتحسينها. HeadSpace.com
  2. اذهب للتمشية - لا تتطلب كل ممارسات التأمل الاستلقاء وعينيك مغمضتين.
  3. اجعلها فترة قصيرة وجميلة. لا يجب أن تكون طويلة حتى تكون فعالة. في بعض الأحيان يكون من المنطقي أن تمنح نفسك خمس دقائق للتوقف وأخذ بعض الأنفاس العميقة، فهذه طريقة رائعة لتقديم التأمل في يوم عملك (فقط حاول ألا تغفو على مكتبك عندما يبدأ الاسترخاء). 

إبدأ بالتأمل وأتقن مهارة تعدد المهام...

Out of Stock

DROPPING - JANUARY 2021

Augustinus Bader -
‘The Cream’

Join our waiting list to be one of the first to get your hands on this beautiful product

Gift

FREE GIFT