Anxiety quick fix? Self love, honey

مستويات القلق كانت تهتز بأعلى مستوياتها على الإطلاق خلال العام الماضي، لعلاج نوبات القلق القادمة إليك الحلول

مارس 07, 2021

الرفاه

تصوير - افا سول

كاتب مساهم - مارييلا أجابيو

لكن الشيء الجيد الذي نتخيله في عام 2021 هو أن المزيد والمزيد منا يتحدثون عن الصحة العقلية. حول الوقت. ومع ذلك، فإن ما لم يتم ذكره بشكل كافٍ هو كيفية حصولنا جميعًا على علاج بسيط سهل الاستخدام.

الشعور بالقلق، هو جزء من الحياة. يحدث ذلك لنا جميعًا من وقت لآخر. وهذا طبيعي. هكذا هي العادة السرية . تقول الدكتورة جانيت بريتو ، أخصائية نفسية ومعالج جنسي معتمد: "يمكن أن يكون شكلًا من أشكال تخفيف التوتر أو العلاقة الحميمة مع الذات - هروبًا من الحياة العادية أو شكلًا من أشكال التهدئة الذاتية". "إنه نهج طبيعي وصحي تمامًا لتعزيز التنظيم العاطفي وتحسين حالتك المزاجية والبقاء مع نفسك." بعد العودة إلى المنزل من يوم طويل حافل ، يمنحك اللعب فرصة للانفصال عن ضغوط الحياة - لإعادة التواصل مع نفسك ، والاسترخاء.

العلم وراء ذلك هو أن المتعة الذاتية تساعد على إطلاق الدوبامين والأوكسيتوسين - كل تلك المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا - والتي تساعد في علاج أعراض القلق أو الاكتئاب. كما قيل أيضًا أنه عندما نتوقف ونقضي بعض الوقت مع أنفسنا ، فإننا نتباطأ ، ونتوقف عن سباق الأفكار ، ونأمل أن نعيد ربط العقل والجسد والروح. تقول عالمة النفس المرخصة ، الدكتورة جينيفر ب. رودس : "في بعض الأحيان يمكن أن يكون القلق والاكتئاب مرتبطين بالانفصال الروحي بين العقل والجسد والروح. إن ممارسة حب الذات وتكريم جسدك هي إحدى الطرق لإعادة الاتصال إلى التوافق. "

يؤدي الاستمناء أيضًا إلى الشعور بالتمكين. "ليس سراً أن الأبحاث أظهرت أن النساء اللواتي يمارسن العادة السرية (لديهن) مستويات أعلى من احترام الذات والجسم الإيجابي والصورة التناسلية ، فضلاً عن الإبلاغ عن رضا أعلى في حياتهن الجنسية" ، تشرح الدكتورة أوشينا أوساي ، صحة الحوض الجسدية المعالج ومعلم الجنس: في حين أنك قد لا تكون قادرًا على التحدث عن نفسك من نوبة القلق ، فإن مشاعر القوة هذه التي تأتي من حب الذات توفر القوة في مجالات أخرى من حياتك ، وخاصة صحتك العقلية.

نحن لا نقول أن العادة السرية يجب أن تحل محل العلاج أو الدواء. عندما تتضخم مشاعر القلق ، أو تدوم لفترات طويلة من الزمن ، أو حتى تصبح شديدة لدرجة أنها تتداخل مع حياتك اليومية ، فإن طلب المساعدة أمر لا بد منه. قد يبدو الأمر شاقًا ، لكنه لن يكون بمجرد أن تقضم الرصاصة.

لمزيد من المعلومات ، أو للتحدث إلى متخصص حول قلقك ، انقر هنا: thrive.ae/anxiety.